漢方で「血」を知ろう2026年01月09日

• 漢方コラム

漢方でいう「血」は、体をめぐる血液であると同時に、身体と心をしっかり養う働きをもつ存在です。

「血」には、

・肌、髪、爪をうるおす

・筋肉や臓腑に栄養を届ける

・月経や妊娠を支える

・気持ちを落ち着かせる

などといった働きがあります。

そして、前回扱った「気」とは深い関係があり、

気が血を流し、血が気を養う、といった相互関係があります。

「血」の不調で現れる３つのタイプ

血のバランスが乱れると、次のような状態になります。

①血虚（けっきょ）

血が不足し、体がうるおいを失った状態。
症状→顔色が白い、つやがない、めまい、不眠、夢が多い、月経量が少ない、遅れるなど。

慢性的な疲労や、過度のダイエット、出産後、月経過多の方に多いタイプです。

②瘀血（おけつ）

「血」の巡りがわるく、滞りが生じた状態。
症状→痛み（頭痛、腹痛、腰痛、生理痛など）、肌のくすみ、クマ、手足の冷えなど。

デスクワーク、冷え、ストレス、加齢などで起こりやすく、放っておくと慢性化しやすいタイプです。

③血熱（けつねつ）

血が熱を帯び、ほてりや炎症が出る状態。
症状→のぼせ、ニキビ、肌荒れ、出血、口の渇きなど

ストレスや過労、辛いもの、アルコール過多で悪化する人も。

血の不調はこれら一つだけで出ることもありますし、複数が重なって現れることもあります。

「血」が乱れる理由はひとりひとり異なりますが、以下のような要因がよく関係しています。

①血虚（けっきょ）を招く原因

・月経、出産、授乳による失血
量が多い、期間が長い、産後などは血を大きく消耗します。

・慢性的な疲労、睡眠不足
血は夜につくられます。睡眠不足は血の生成量を大きく減らします。

・胃腸の弱り
漢方でいう「脾（胃腸）」は血をつくる場所とされますが、食べても血をつくる機能が弱っていると、血虚がすすみます。

・長期の病気、精神的ストレス
慢性病や不安・緊張状態も血をじわじわ消耗します。

②瘀血（おけつ）を招く原因

・冷え
冷えると血管がぎゅっと縮み、血が流れにくくなります。

・長時間の同じ姿勢、運動不足
デスクワーク、車移動が多い方は要注意。

・強いストレス、イライラ
身体の「気」の流れが停滞し、血行も悪くなります。

・加齢
年齢とともに血の推動力が弱り、停滞しやすくなります。

③血熱（けつねつ）を招く原因

・イライラ、ストレス負荷
感情の高ぶりは体の中で熱を生じやすく、血にも熱が影響します。

・辛い物、アルコール、油物の取りすぎ
外からの熱が入ると、内部で熱化しやすくなります。

・不規則な生活、夜更かし
夜更かしをすると、体を冷ます力が弱り、熱がこもりやすくなります。

日常でできる養生について紹介していきます。

◎血虚タイプ：まず「補う」ことが大切です

・温かい食事を中心に。

・ほうれん草、赤魚、お肉など良質なたんぱく質、鉄分（レバーや黒ゴマ、豆類など）

・しっかり睡眠

・過度なダイエットに注意

よく用いられる漢方

・四物湯
主に血をつくり、つくった血を巡らせてあげる漢方です。

・当帰芍薬散
冷えがあり、胃腸が弱いかたでも飲める漢方です。

◎瘀血タイプ：温めて巡らせましょう

・紫蘇や薄荷など香りのあるもの、かんきつ類、玉ねぎ、ピーマン

・入浴で体をあたためる

・軽い運動、ストレッチ

・背中、肩をゆるめる（ここが固いと全身の巡りが滞りやすい！）

・冷たい飲み物の取りすぎに注意

よく用いられる漢方

・桂枝茯苓丸
全身の血の巡りを改善します。

◎血熱タイプ：熱を冷まし、炎症を落ち着けましょう

・春、夏野菜は熱を取ってくれます。他にも果物や、青汁も取り入れてみましょう。

・辛いもの、アルコール、油物は控えめに

・のぼせを避け、ゆるやかな運動を

よく用いられる漢方

・黄連解毒湯
体にこもっている熱をとる漢方です。

自分がどのタイプか迷った方は、からだの全体的な「血」を整える三七人参がおすすめです。

三七人参は、滞った血を巡らせながら、必要な血をしっかりと守る生薬です。

「血」の不調は、血虚、瘀血、血熱など、単一ではなく複雑に絡み合って起こることが多く、三七人参はそういった「血」のめぐりの不調を整えてくれます。

血を整えるとどうなる？

血が適切に巡る・不足が補われると、体もこころも軽くなります。

・肌のうるおい、ツヤが出る
・冷えやのぼせが改善
・月経リズムが安定
・集中力、落ち着きが戻る
・くすみ、疲れ感がぬける

そして何より、
「血」が整うことによって「気」と「水」が整い、全体として調和のとれた軽いからだになります。