その不調、"糖"のせいかも？体をいたわる血糖習慣を2026年07月13日

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食事で摂った糖は、体を動かすための大切なエネルギーです。

しかし、使いきれずに余った糖が増え続けると、体にさまざまな影響が現れます。

例えば、

・肌のハリが失われ、シワやたるみが増える
・ニキビや肌荒れが起こりやすくなる
・太りやすい体質になる
・疲れやすくなる
・体臭が気になることがある

などです。

さらに、高血糖が長く続くと血管が傷つきやすくなり、
将来的に糖尿病だけでなく、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクも高まります。

次の項目に当てはまる方は要注意です。

・甘い飲み物をよく飲む（ジュース、スポーツドリンク、砂糖入りのコーヒーなど）
・野菜をあまり食べない
・食べるのが早い
・運動不足
・睡眠時間が短い

1つでも当てはまる場合は、血糖値が上がりやすい生活習慣になっているかもしれません。

血液中の糖は、毎日の小さな習慣で整えやすくなります。

①食事は「ゆっくり食べる」

まずは一口ごとによく噛むことから始めましょう。
食べるスピードをゆっくりにするだけでも、血糖値の急上昇を抑える助けになります。

また、
・朝食を抜かない
・野菜から先に食べる
・腹八分目を心がける
といった習慣も、血糖ケアに役立ちます。

② 食後10分だけ歩く

「運動しなきゃ」と気負う必要はありません。
食後に10分身体を動かすだけでも、糖がエネルギーとして使われやすくなります。
買い物や家事、階段の利用なども立派な運動です。

③ 睡眠を大切にする

睡眠不足は血糖値を乱しやすくします。

・朝起きたら日光を浴びる
・寝る前のスマホを控える
・夕方以降のカフェインを減らす

こうした習慣を意識してみましょう。

④ 本草青汁もおすすめ

本草青汁は、大麦若葉に加え、
注目素材の“桑の葉”を配合しています。

“桑の葉”には特有の注目成分『DNJ』が含まれており、
糖・脂が気になる方や、健康数値を維持したい方に選ばれている素材です。

そこに大麦若葉の豊富な食物繊維やビタミン・ミネラルが加わることで、
食生活を整えながら、毎日の栄養を手軽にチャージできる一杯になっています。

食事の前の一杯で、毎日をもっと健やかに。
手軽に続けられる健康習慣として、お役立てください。

70代男性のお客様：
健康診断をきっかけに、本草閣に相談にいきました。
食生活のアドバイスももらいながら、漢方と食前の青汁を習慣にしました。
毎日無理なく続けられ、これからも健康維持のために続けていきたいと思います。